吃出健康好氣色|女人經期補血養血食譜

女性有很大一部分會出現貧血症狀，特別是月經期間最需要補血，什麼食物或者方法更適合呢？下面七麗健康達人為你帶來女人經期最佳補血養血食譜，吃出健康好氣色。

女性在月經來潮的幾天會出現心情煩悶，憂鬱等症狀，因為這時候體內雌激素、孕激素的比例失調，出血過多，導致貧血，疲勞，所以在經期是最需要補血養血的了，下面七麗健康達人為你帶來女人經期最佳補血養血食譜，吃出健康好氣色。

姜棗紅糖水

準備材料：老薑，紅棗，適量的紅糖

製作方法：我們先把老薑去皮洗乾淨切成薑末，接着把紅棗洗乾淨去掉核，在鍋裏放入適量的水，把姜和紅棗一起放入鍋裏，再放入適量的紅糖，熬好後喝湯，吃紅棗。

效果：能夠温經散寒，適用於寒性痛經，經期補血。

山楂桂枝紅糖湯

準備材料：山楂，桂枝，紅糖

製作方法：先把山楂和桂枝洗乾淨放進鍋裏，加進兩碗清水，用中火煮成一碗水，放進紅糖待融化，煮開就可以喝了。

效果：具經通脈，化淤止痛的效果，適用於寒性痛經症及面色無華，補血效果很好。

烏梅紅糖飲

準備材料：烏梅，紅糖

製作方法：先把烏梅和紅糖一起放進鍋裏，倒入一碗清水，煮到半碗水，去掉渣就可以喝了。

效果：這款湯有補血止血，美膚悦顏的效果，適合經期出血過多的少女。

黑木耳紅棗飲

準備材料：黑木耳，紅棗

製作方法：把黑木耳和一起紅棗洗乾淨，紅棗去核，二種一起加水煮開後，去渣就可以喝了。

效果：中益氣，養血止血，適合月經過多，貧血及身體虛弱者，還有美容養顏的效果。

紅棗桂圓湯

準備材料：紅棗，花生，桂圓，紅塘

製作方法：把紅棗洗乾淨，和花生，桂圓，紅塘，一起加水在鍋裏地燉，燉得爛爛的，就可以了，

效果：具有很強的補血功效，對於失眠的效果也很好，促進血液循環。