俗話講“生命在於運動”，運動是人的生命存在的形式，也是生命得以延續存在的前提，那麼運動養生是什麼呢？我們經常進行運動，可以起到按摩臟腑，運行氣血，活動筋骨等功效。
中醫養生學家在此基礎上提出了“運動養生”這一養生方法。運動養生是我國傳統的養生健身方法，對於促進人體健康，延年益壽，發揮着積極的作用。接下來就讓老師帶大家去了解一下運動養生的原理。
運動養生是一個重要的養生方法，它可以通過對人體內精、氣、神進行調節，以推動氣血運行，增強臟腑功能，達到陰陽平衡。在現代醫學看來，運動養生能夠促進人體的新陳代謝，促進腦細胞的代謝，提高大腦的功能，它能夠增強肌肉的力量，提高心臟和肺的功能，它還可以調節內分泌，提高人體的免疫力。
1、適度
中醫養生非常講究養生中的“度”，運動養生也不例外，正如唐代名醫孫思邈所説：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及，強所不能堪耳。”養生者在進行運動養生時首先要注意把握運動量，運動量要適中，不能過小，過小則如隔靴搔癢，發揮不到鍛鍊身體，養生保健的效果，運動量也不能過大，過大則引起勞倦，導致早衰。
2、運動養生貴在堅持
運動養生的效果不能立竿見影，只有堅持不懈，風雨無阻，日久天長方可見養生的效果，如果三心二意，心猿意馬，則運動養生效果甚微。
1、以中醫學為理論基礎
運動養生是中醫養生學的一部分，它和其他的養生方法一樣，同樣是以中醫學為理論基礎的。例如陰陽學説，五行學説，藏象學説，經絡學説，都是運動養生的理論基礎，運動養生只有以這些理論為基礎，才不是盲目的，才具有實用性和科學性。
2、將武術、氣功、導引、醫理容為一體
運動養生不是孤立產生的，它是武術，氣功，導引，醫理的綜合體，他吸取了各家之長，而最終發展出來的一種獨特的養生方法。一首調息，動刑相統一。
3、調息、動形相統一
運動養生強調意守、調息、動形的協調配合。其中，意守是調息、動形的前提，它能領氣，而氣動則形動，從而達到三者的和諧統一。
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