吸煙對身體有害眾所周知，也許並不是每一個吸煙的人都會得肺癌，但荷蘭國立公共健康和環境衞生研究所最近指出，吸煙人的生活質量與不吸煙的人相差很多。美國也公佈了吸煙了危害，一起來看看。
吸煙的十一大危害
美國《健康》雜誌刊登了“吸煙鮮為人知的11條危害”，詳細説明吸煙人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。
香煙攜帶病菌
最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。
吸煙影響性功能
吸煙會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。
吸煙人睡眠質量差
美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸煙者依然睏倦的概率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
吸煙者骨頭很脆弱
研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
吸煙增加失聰失明危險
最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的概率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
吸煙愛得牛皮癬
多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
吸煙者大多手腳冰涼
吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
香煙＋口服避孕藥＝心臟病
英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病概率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。“吸煙+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
吸煙降低藥效
吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒煙之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
吸煙易誘發火災
調查發現，吸煙者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸煙佔55%，位居首位。
吸煙會引起人的智商下降
以色列沙巴醫藥中心馬克-韋澤博士及其研究團隊發現，一天吸煙20支甚至更多的年輕人平均智商比不吸煙者低7.5點。在美國《國際癮藥雜誌》發表的一篇論文中，研究人員介紹，作為研究對象的20211名新兵均無嚴重生理健康問題，28%每天吸煙1支以上，大約3%自稱曾經吸煙，68%從未吸煙。結果顯示，不吸煙者平均智商為大約101，入伍前開始吸煙的男性平均智商為94。智商隨日均吸煙量增加而下降，每天吸1至5支香煙者平均智商為98，每天吸煙超過20支者平均智商為90。
怎麼才能快速戒煙
戒掉抽煙的習慣
煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，都是很不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪裏是在戒煙啊？小編建議的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。雖然這樣很可能養成吃零食的壞習慣，但是總比抽煙好吧。
減少與煙草接觸的機會
第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。第二、暫時儘量遠離吸煙的朋友；第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草瀰漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。
戒煙運動療法
工作之餘，就去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸煙的慾望，而且有試驗過的朋友在運動後抽煙，會感覺特別難受。
堅定信念
想想完全戒掉香煙後的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節省一大筆開支，多好！而要達到這種狀態，只能靠自己，家人不會一天跟着你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。
合理膳食
別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。
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