降體脂是什麼意思

就是減肥

降低體脂最有效的方法是增加運動量，配合適度飲食控制，運動時機體需要分解葡萄糖和脂肪組織，提供能量，起到降低體脂的作用。慢步、快走、游泳、跳繩都有比較理想的降低體脂效果，如果是腹部體脂增加，可以做仰卧起坐，運動對能量的消耗通常先從葡萄糖開始，然後才是脂肪，每次運動持續半小時以上，才有比較好的降低體脂效果。運動消耗的脂肪組織，可以通過食物補充，運動時需要限制脂肪和碳水化合物的攝入量，脂肪每天不超過20g，碳水化合物每天不超過300g，可以達到避免體脂反彈的目的。