半馬距離21.0975公里，距離長，補水要看個人體質了，還要看季節，跑者配速等一系列因素，一般比賽過程中半馬很少喝水，會影響跑步節奏的，業餘跑者或者新手可能身體會出現脱水現象，中途需要補充水分，當然，職業跑者也有半馬補水的，特別是夏天，或多或少最好補水。
一定要的，半馬距離長，是持久戰，不喝水的話容易暈。
補水是跑步過程中不可忽略的重要環節。儘量不要讓自己產生很渴的感覺，因為覺的渴你就不得不每個飲水站都大量飲水。有時感覺渴未必真的需要大量喝水，也可能是代謝中的失衡或者降温需要。
半程馬拉松21.0975公里，對於專業運動員來説，基本上補充水和運動飲料就可以！但是對於非專業運動員以我的認知認為10公里處補充一支能量膠和鹽丸！再補充水和運動飲料就可以了
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