1、起右腳原地猛力下踏，左腳向左側跨出一步，在左轉身的同時，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰際旋轉衝出，拳心向下，成左弓步。要求：踏腳時要全腳掌着地，有爆發力。
2．削臂絆腿：
(1）左拳變掌向前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃，(2）左手擋抓、擰、拉於腰際，同時右腳後絆，右拳猛力旋轉衝出。要求：前掃、後絆要協調有力，重心要穩。
3．上架彈踢：
(1）上右腳步成右弓步，同時兩拳變掌，沿小腹向上叉掌護頭，(2）兩拳變鈎猛力向後擊，同時起左腳，大腿抬平、腳尖繃直、猛力向前彈踢，迅速收回。要求：兩大臂挾緊，猛力後鈎擊，猛踢快收，重心要穩。
4．下砸上挑：
兩手變拳，左拳由上猛カ下砸，與膝同高，同時左腳向前跨步，成左弓步
(2）右拳由前上挑護頭，拳心向前，起右腳大腿抬平，腳繃直，頭向左甩。要求：起身要快，重心要穩。
5．交叉側踹：
上體正直下蹲，右腳猛カ下踏，兩小臂上下置於胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。(2）迅速起身，兩拳交錯外格，起左腳大腿抬平，腳尖裏勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏腳要有爆發力，下蹲起身要快。
個
6．順手牽羊：
左腳向前落地屈膝，兩拳變掌起右
提問
前方，成抓拉姿勢。(2）兩手向右後猛拉，同時右腳前掃。要求：後拉前掃要協調有力，重心要穩。
7．上擋抱膝：
右腳向前落地同時，左手變拳，小臂上擋，(2）左轉身屈膝下蹲，兩手合力後抱，兩掌相對，掌心向內，略低於膝，右肩前頂成右弓步。要求：轉體合抱要協調一致。
8．插襠扛摔：
左手向上擋抓，右手插前襠，掌心回上，(2）左手向右下擰拉，大臂貼肋，小臂略平，拳心向上同時右臂上挑，右高
提問
上扛，身體大部分落於右腳，成右弓步。
要求：下拉、上挑、轉體要協調一致。
9．下撥上勾：
左拳下撥後襬，左轉身同時，右拳由後向前猛力上擊，拳心向內，與下頜同高，同時右腳向右自然移動，成左弓步。要求：轉身要快，勾拳要猛。
10．卡脖耳：
向左踮步，在左腳落地同時，右腳上步，左拳變掌，置於胸前，右拳後襬
(2）向左轉體，左手下按，右拳向下猛力橫擊，成左弓步。要求：踮步有力，榮體、卡脖、拳擊要協調一致。
11．內外絆腿：
在起身的同時
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