臀部線條。要想臀腿連接處的曲線更加的好看,需要有針對性的練習臀部肌肉。可以通過半程深蹲來強化腿部力量,可以使用器械倒蹬練習股四頭肌。
其中對臀部肌肉刺激最大的要屬於臀衝訓練,將背部緊貼平板凳,槓鈴置於下腹,臀部發力將槓鈴頂起,控制重量下放,可以有效鍛鍊臀中肌。