我認為有繩的好。
從運動效果來説，有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點。因為沒有繩子，會不自覺得跳的低，膝蓋會減少彎曲，基本上也不會存在上下肢配合的問題。總的來看説，無繩跳繩對鍛鍊身體協調性沒太多幫助。
從能量消耗來看，有繩跳繩能夠控制肌肉協調配合，調動全身肌肉參與運動，消耗更多能量，而無繩跳繩卻很難做到這一點。因此，單位時間內無繩跳繩所消耗的能量遠低於有繩跳繩。有數據表明，有繩跳繩30下與無繩跳繩100下所消耗的能量相同
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