鵪鶉蛋吃幾個為最好

鵪鶉蛋一次吃六個為最好，吃鵪鶉蛋要有耐心，因為鵪鶉蛋的皮非常難剝，鵪鶉蛋營養卻是價值非常的豐富，鵪鶉蛋自古以來就是深受人們喜愛的滋補養生佳品，適當的吃點鵪鶉蛋特別有利於我們身體的健康，所以説鵪鶉蛋一次吃六個為最好。

鵪鶉蛋吃6個為最好。

鵪鶉蛋的營養價值，與雞蛋相比，蛋白質含量高30%，維生素B1高20%，維生素B2高83%，鐵高46.1%，卵磷脂高5.6倍，並含有維生素P等成分，總之營養價值比雞蛋高，營養再高也不宜多吃，建議每日鵪鶉蛋的攝入量不超過6個。。

鵪鶉蛋不僅是營養滋補佳品，而且是治療許多疾病的良藥。

一般建議吃鵪鶉蛋一天不超過10個，一個鵪鶉蛋的膽固醇和一個雞蛋的膽固醇是差不多的，因此膽固醇高的人要少吃一點，維持在五個以下比較好。

普通成年人每天攝入膽固醇不要超過300毫克，因此每天吃或3~5個鵪鶉蛋對身體比較好，最多不要超過10個，吃鵪鶉蛋太多會導致膽固醇攝入過多。