如何管理好自己的情緒

1、覺察自我情緒：能隨時地覺察自己情緒的人，即對自己瞭解較多的人反之，不瞭解自身情緒狀態的人必淪為如柏拉圖所説“感覺的奴隸”。可見惟有掌控自我感覺才能成為生活的主宰，並面對人生大事時較能知所抉擇。

2、妥善管理自我情緒：情緒管理必須建立在自我認知的基礎上，並強調如何擺脱焦慮、怒氣、灰暗或不安。當欠缺情緒管理能力時，經常會與低落的情緒交戰，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰。

3、自我激勵：時常專注於既定目標、發揮創造力、剋制衝動、延遲滿足，及保持高度熱忱的人，也就是一位能自我激勵的人。能自我激勵的人做任何事的效率會比較高。

4、覺察他人的情緒：這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。

5、人際關係的管理：人際關係即是管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、領導能力、人際和諧程度都與這項能力有關，而且充分發揮這項能力的人常是社會上的佼佼者。

要管理好自己的情緒，就必須加強學習，學習各種各樣的詳細的管理情緒的理論思維方式方法等，在遇到的人和事時加以應用。