平時跑7公里什麼時候能跑10公里

作為一個初跑者來説，要想一次跑十公里的話，最少要跑步鍛鍊三個月後。因為任何運動都要科學進行，不可能一口就能吃個胖子，跑步鍛鍊同樣需要循序漸進，從最開始的三公里，五公里在逐漸到十公里，讓身體的心肺，骨骼，關節，韌帶和肌肉等部位都有一個適應的過程，這樣經過三個月的適應後就可以慢慢跑十公里了。