400米三級運動員標準,男子為56.64秒,女子為1分8秒1。400米這項目有點兩邊不靠,既不能像100米和200米全靠爆發力,也不能像800米、1500米、5000米那樣靠耐力與節奏。400米就像是一個過渡項目,所以400米跑的技巧就顯得非常重要