1、盤踢一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。
盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的2.磕踢自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。
剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行
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