練習控制。首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的藴藏在身體裏而不是釋放出去。然後是肌肉方面的強化。最後是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。
通過仰卧起坐與俯卧撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分
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