練習提踵可以使跟腱拉伸從而使你在運動中不容易受傷,而且增加你的彈跳和瞬間爆發力。
練習提踵一兩個月彈跳增加五公分以上。
若想增加彈跳,跳台階是最好的選擇。
對於身高,一般重量下不會影響(舉重運動員除外)。