晨練做力量訓練好嗎(晚上做力量訓練好嗎)

相信在如今晨練成為越來越多人的選擇，無論是中老年人還是當代的年輕人。有些人會感到比較疑惑，晨練做力量訓練好嗎？以及什麼時候做力量訓練合適？下面我們帶着這兩個問題來了解一下吧。

相信在如今晨練成為越來越多人的選擇，無論是中老年人還是當代的年輕人。有些人會感到比較疑惑，晨練做力量訓練好嗎？以及什麼時候做力量訓練合適？下面我們帶着這兩個問題來了解一下吧。

首先，晨練適不適合做力量運動，主要是因為這個時間段人體的體温比較低，關節和肌肉比較僵硬，而且人體的心率也比較低，所以就可以做一些需要雙手穩定性比較好的運動，比如射箭等等。除此之外，晨練也可以選擇慢跑這個途徑，而且慢跑它作為一種户外有氧運動，也能夠促進人體的新陳代謝，還可以強身健體，增強身體體質。

一般來説下午會更合適做力量訓練，這主要是因為在下午的時候，人體激素和力量以及各種反應時最佳時刻，對於普通人而言，下午是更適合做力量訓練的。除此之外，如果在臨近睡眠的時候應該避免做劇烈運動，因為大量出汗以及運動的話會讓機體處於興奮的狀態，這樣會降低睡眠質量，從而造成失眠。

所以總的來説，在晨練的時候不適合做力量訓練，在下午這個時間段更為適合，並且在夜間的時候應該避免做一些過於激烈的運動，相信大家現在對這個問題也比較瞭解，相信以上會對大家有所幫助。