芭蕾舞訓練方法壓腿

把腳放在把杆上，腹部儘量貼大腿，下巴前伸，找腳背，腳背外繃，然後盡你最大的能力將下面站立的腿向後拉，距把杆越遠越好，但是記住：要把臀部收緊，不能因為為了把腳放遠，而忽略其他。 芭蕾舞的基本功訓練是非常必要的，特別是把杆壓腿，難度非常大，但同時又是最基本的，芭蕾舞對舞者的形體要求嚴格，而把杆壓腿就可以塑形，是練習芭蕾舞的必經過程。