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胸肌訓練方法家裏
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心理
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家裏訓練可以多做俯卧撐,一組20做5組,再可以做啞鈴飛鳥動作,也可以訓練胸肌,用拉力器也可以訓練胸肌,一組拉20個,做5組,三個動作結合做,堅持下來會有很好的效果。
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胸肌
訓練方法
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