站樁方法和技巧

方法與技巧：

1、首先要做到精神集中，凝神靜氣。

2、之後放鬆周身肌肉，四肢、軀幹等儘量放鬆，要能維持姿勢，又不太用力。

3、雙腳緩緩分開，達到與肩部同寬，膝蓋微屈，注意膝蓋不要彎曲過度，超過腳尖。

4、雙手抬高置於胸部與腹部之間，雙手環抱呈抱柱姿勢，手指分開不併攏，掌心相對。

5、頭部保持端正朝前姿勢。

6、背部要挺拔，胸部稍微內含，但不要弓胸含背。

7、肩部肌肉自然放鬆，手肘自然下垂。

8、雙腳腳尖自然朝前，不可以呈現內八字或者外八字。

站樁的訣竅就是一句話，功夫是自己找上門來的，而不是自己去尋找功夫，至於自己需要做到的就是放鬆，全身放鬆，骨骼放鬆，骨髓放鬆。