重塑身材的最好方法

重塑身材最好的方法並不是節食，節食不僅有害身體，還不能達到減肥塑身的效果，有些反而會適得其反，重塑身材並不是減輕體重，體重決定不了什麼，而是體型，我分享幾個比較實用的方法，希望大家借鑑一下，如下:

1、每天一日三餐（早:吃蛋白質的東西 比如雞蛋玉米紅薯等 午:雞胸肉 水煮青菜比較清淡不油膩的業助於皮膚好 晚:蔬菜沙拉）

2、每天運動（有氧無氧運動 也可在kepp上搜帕梅拉 每次運動完記得拉伸）每天早上50個深蹲 100個向上跳 注意拉伸 有時間可以夜跑半個小時或者一小時 根據自己身體狀況而定

3、睡前可以只做拉伸運動（可以塑形腿型）

堅持下去 一個月絕對有變化 加油寶子們 一起打卡叭