100克
3歲幼兒每餐需吃大概100克米飯。3歲幼兒是生長髮育的關鍵期，幼兒合理膳食原則主要包括以穀類為主的平衡膳食、合理烹調、培養良好進餐習慣、適當運動這幾個方面。
1、以穀類為主的平衡膳食：幼兒膳食應以含碳水化合物豐富的穀類食品為主，還應包括肉、蛋、禽、魚和豆類及其製品，且每日供給牛奶或奶製品不應少於350ml。幼兒的每週食譜中應至少安排一次動物肝、動物血及一次性海產品。
2、合理烹調：幼兒食物烹調最好採用蒸、煮等烹飪方式，不適宜添加味精等調味品，保證食物的原汁原味為佳。
3、培養良好進餐習慣： 在良好環境下規律進餐，重視良好飲食習慣的培養，進餐應該有規律。
4、適當運動：鼓勵幼兒多做户外遊戲與運動，合理安排零時，避免過瘦與肥
品位站
