跑上坡的好處和壞處

1、跑步，尤其是上坡，會傷膝蓋。其實這都取決於跑步的姿勢，跑步者穿的鞋，跑步的速度。這些是相輔相成的。一般上坡的時候對膝關節的影響是最小的。

一般下坡的時候，跑步對腳踝或者膝蓋的衝擊會相對大一些，下坡可能會對膝蓋造成一定的損傷。跑步或多或少對身體是有傷害的。跑步儘量選擇軟鞋。當你的腳接觸地面時，振動可以減少對膝蓋和腿的傷害。

跑步時儘量選擇平坦的跑步場地跑步，可以減少對膝蓋和腳踝的損傷。

跑上坡的好處和壞處

      好處，可以有效鍛鍊腿部肌肉，獲得很大訓練量。但需注意，鍛鍊時要根據自己身體的承受能力決定鍛鍊強度和時間，不要過量。

      壞處，上坡的時候很傷膝蓋，其實完全取決跑步時的姿勢，還有跑步手穿的鞋子以及跑步的速度，這些都是相輔相成的。一般上坡的情況下，對膝關節的衝擊力是最小的。