好處:八極拳屬於短拳，動作招式普遍剛猛、樸實無華卻有效。2008年批准列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。
壞處:拳法短，擅長近距離打法，那麼中遠距離必然是弱點。八極拳與現代搏擊技術比起來，八極拳始終是全腳掌着地發力，要求沉肩墜肘含胸拔背。對於馬步和自身的架勢非常看重，發力雖然迅猛，但是節奏較慢。在過去可能節奏就是這個樣子，但是對於現代搏擊技術而言，八極拳需要尋求另一種策略來適應環境。
八極拳的好處和壞處
練八極拳是百利而無一害的，它的好處體現在下面幾個方面：
1、要平衡氣血，練八極拳的關鍵之一就是平衡。練八極拳要注意心氣平衡。因此，堅持練八極拳可以平衡氣血。
2、促進消化。
練八極拳還能促進消化，從而促進胃腸蠕動，保護健康。
3、促進新陳代謝。
練八極拳可以促進新陳代謝，所以你可以每天早上練八極拳。
4、延緩衰老，人們經常練習八極拳，有延緩衰老的作用。一些老年人可能患有骨質疏鬆症。
練八極拳可以舒展筋骨，預防骨質疏鬆症的發生
品位站
