拉肩運動對於瘦肩效果明顯，也是一種非常簡單的方法，方法是膝蓋微微彎曲，雙腳張開，與臀部寬度相同，手臂和肩膀高度相同的位置彎曲，雙手握啞鈴，舉過肩膀，重複8-12次左右。
仰卧起坐可以同時鍛鍊肩膀和背部的肌肉，方法也很簡單。把腳放在椅子上，手臂與身體保持平行，抬起身體保持肩膀和地面接觸，呼氣時讓身體緊繃，保持15秒左右，休息片刻重複動作。這些方法需要長期堅持才能達到瘦肩瘦背的效果
品位站
