齊步訓練創新方法

左腳向正前邁出75釐米，按照先腳跟後腳掌的順序着地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

上體正直，微向前傾手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向裏合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣釦線，高於內腰帶扣中央約5釐米，離身體約30釐米。