單手吊槓世界紀錄是多久

吊槓的世界紀錄由外國一個名叫塔齊奧的創造的，他的吊槓時間是19分30秒

吊單槓能夠長高。懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，應做10～15次。