孩子的身高70%來源於父母的遺傳,而剩下的30%是可以通過後天努力來改變的。
先天身高的計算方式:
男孩=(父親身高+母親身高+13)/2
女孩=(父親身高+母親身高-13)/2
後天的影響因素包括:飲食、睡眠、運動、營養四個方面,今天我們就來説説運動。
今天就來給大家講幾個通過運動增高的方法。
動作一:拉伸大腿前側腳尖努力貼近大腿 感受到大腿前側的拉伸感
動作二:拉伸腰腹這個動作能夠拉伸脊柱噢但是注意適度 不要拉傷
動作三:青蛙躺着
上身努力向後躺 感受到大腿前側和內側的拉伸感
動作四:彎曲壓腿
能夠拉伸腹部腿部頜大腿後側 拉伸效果超好
動作五:弓步壓腿
保持身體平衡 前腿呈90度彎曲 拉伸大腿內側
動作六:腿部拉伸
可以躺在牀上向前夠腳尖也可以站着向下夠腳尖 拉伸腿部後側
動作七:貼牆拉伸
頭向上胳膊向上 上半身努力貼牆 能感受到腹部的拉伸感
增高是一個需要堅持的長期的過程每天抽出十至十五分鐘 努力堅持下去 適當配合有氧運動和健康飲食 千萬不要減肥不要節食 要及時補充蛋白質和維生素。