1、經常走路可以使肺部毛細血管增多，加大氧氣利用水平，有效提高氧氣攝入量。
2、走路可以改善血液流通增強氧氣和營養輸送能力。
3、走路能增強骨骼密度和堅固性，使得骨骼更年輕。而且也能提高關節的靈活性，緩減關節的退化速度。
4、走路可以增強免疫力。
增大肺活量，下肢得到鍛鍊，呼吸到新鮮空氣，減肥，看到美麗的風景，聽到風聲，見到很多有趣的人和事，消除疲勞和煩惱，放鬆眼睛。
1、快步走可以幫助你更快減肥。
你是否知道，如果快走30分鐘，你可能會損失多達200卡路里的熱量當你在公園裏散散步以減輕體重時，這個事實肯定會改變你的想法。你不必全力以赴，但可以養成每天快走幾次以保持體形的習慣。當與健康飲食結合時，該方法非常有效，是全年保持夏季體態的理想方法。
2、輕快的步行者往往具有更強的免疫系統。
你的身體具有令人難以置信的功能，並且可以在預防和應對疾病方面滿足你的所有需求-只要精心照料即可。除了攝取維生素，礦物質和其他人體必需的物質之外，快步走可以是增強免疫系統並確保身體以最快速度運轉的另一種方法。
規律的行走有助於身體產生T細胞，而T細胞是與體內感染細胞戰鬥的細胞。受感染的細胞會破壞並限制健康生活必不可少的正常功能，因此對免疫系統造成災難性影響。通過創造更多的T細胞，快步走支持人體與有害細胞的鬥爭。
3、輕快走路可以減輕背部疼痛。
背痛是最常見的不適之一，如果不加以照顧或調理，實際上可能會變得非常嚴重。這可能是由於不規律的運動，錯誤的坐姿，甚至是錯誤的睡眠牀墊選擇引起的。快走是減輕專業醫生背痛的最佳建議之一。它可以幫助人體釋放血清素和內啡肽，因此無需藥物即可消除疼痛（取決於具體情況）。
剛開始時，背部疼痛難忍，快走可能非常困難，但是建議你開始緩慢並逐漸提高速度，以適應背部的運動。
4、這可能是解決流通問題的方法。
以更快的速度行走會導致心臟增強和循環系統增強。實際上，每天快走幾公里可以在六個月的時間內使血壓降低11點以上，這是一個非常令人印象深刻的結果。
如果你有嚴重的血液循環問題，最好去看醫生，並就輕快步行的潛力進行討論，以幫助你消除問題。
5、快步走可以增強骨骼。
對於患有骨質疏鬆症的患者，快步走是消除骨量丟失風險的好方法。這種活動甚至可以幫助骨骼增強強度，甚至可以增強骨骼密度。這也是鍛鍊腿部和腹部肌肉的好方法。如果正確並以正確的姿勢進行操作，則還可以調整腹肌和腰部。
6、減輕壓力和焦慮。
對於希望在運動時放鬆一下的人來説，快走是理想的選擇。如果你對某個情況或某人感到壓力或消極情緒，那麼有什麼比輕快地走路更好的方法呢
活動背後的科學通過釋放內啡肽和其他化學物質來解釋這一點，從而引起情緒上的提升。
7、如果你快步走，你的身體很少會患慢性病。
通常，養成定期快走的習慣可以幫助你防止慢性病成為你身體的問題。實際上，它可以是許多情況的預防方法，包括中風或心臟病。輕快步行會導致較低的LDL膽固醇（對人體有害的膽固醇）和較高的HDL膽固醇（對人體有益的膽固醇）。
如果我們跳到數字上，可以説，如果飯後快走15分鐘，則可以降低血糖水平超過24小時。
8、快步走對關節有益。
快走的另一個好處是對關節的支撐作用。關節軟骨缺乏直接的血液供應，其唯一的營養來源是我們運動時在體內循環的關節液。當我們走路時，軟骨被擠壓，氧氣和營養被提供給該區域。換句話説，不規則的步行會導致關節沒有得到足夠的生命液體，很容易受到傷害和損壞。
9、這是增加精力的好方法。
到目前為止，我們所涵蓋的所有內容都來自於快步走帶來的一個結論–快步走可以總體上為你帶來能量消耗。尤其是如果你嘗試一下自己喜歡的音樂來練習，那麼結果可能會很神奇。
10、這是一種可以與他人共享的社會活動。
最好的部分是快走是一種非常社交的活動，可以與朋友或親人一起進行。這也是結識具有相似想法的新人的一種好方法，他們可以自己鍛鍊。快步走可能是遠離日常活動的完美之選，並開啟了一個全新的冒險世界，最重要的是對健康的好處。
如果你幾乎沒有或沒有過快步走的經驗，請不要讓這嚇到你或讓你失望。對於初學者來説，這項活動可能不是一件容易的事，但是一旦你習慣了逐漸提高步行速度的習慣，就會發現你很快就會成為輕快的步行者。並在必要時跟蹤你的移動速度，以確保你隨着時間的推移而不斷改進。
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