一是增強身體的平衡性
二是增強身體的協調性
三是增強腿部力量
四是增強腿部爆發力
五是對力量偏弱一側的力量鍛鍊效果顯著
六是激發自身克服困難的毅力。
首先,單腿深蹲可以很好的訓練出自己下盤的穩定性,除此外,就是可以讓身體更加的緊繃,可以讓身體快速發熱,可以燃脂,可以減肥,可以提高鍛鍊效果,然後便是可以保護好膝蓋,但是運動要適當,過了則會對身體非常的有害。