做深蹲到底能瘦哪裏？為什麼有那麼多人對深蹲趨之若鶩呢。文章為大家解答“做深蹲能瘦哪裏”的困惑。深蹲作為一個健身動作之王深受健身房大拿們的喜愛，但一些人卻談“蹲”色變，實際上這種擔心是多餘的。先來看看文章——“深蹲能減哪裏”吧~
做深蹲可以瘦哪裏
深蹲是作用於腿臀部的一個無氧動作，它能重點雕塑你的下半身的線條。
視覺上減小大腿腿圍
如果你每次自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練，你發展了腿部和臀部的耐力肌羣，而不是力量肌羣，腿圍就會減小。因為耐力肌羣不是肥大型肌纖維。
做深蹲可以瘦哪裏？深蹲能減小腿圍，讓你腿部更緊實好看。
視覺上提高臀部曲線
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部，提升臀部線條。
做深蹲可以瘦哪裏？因為正確的深蹲有翹臀的效果，臀線的提高能讓你的臀部看上去更緊貼後身，十分好看。
基數大的朋友先做有氧來減脂
體重基數大的原因在於體脂肪偏多，這類朋友要先做一些有氧運動(慢跑減肥、insanity63天減脂操。鄭多燕小紅帽減肥操等)減去自身的脂肪，再逐步做一些無氧運動(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)進行身體線條的塑造。
做深蹲可以瘦腿臀，對於基數大一些的朋友，還是要先做有氧運動比較好哦。
（相關鏈接：如何判斷自己的體脂率）
做深蹲瘦腿翹臀 明星也練深蹲來翹臀
詹妮弗 洛佩茲 Jennifer Lopez
首先提名的是珍妮佛羅培茲，擁有性感俏臀的她甚至擁有「翹臀珍」的封號。她可是對自己的身材一直都很有自信喔!
夏奇拉 Shakira
夏奇拉的性感電臀可是有掛保證的。不信?去聽聽看那首 Hips don't lie！
總結：做深蹲能減哪裏？做深蹲能讓人的大腿更緊實，臀部更挺翹！這些明星都表示曾勤練深蹲，如今每次的健身時間都會要做幾組深蹲。你也快快試一試深蹲吧~
（相關鏈接：正確深蹲擁有令人羨慕的翹臀）
（深蹲前預熱熱身、深蹲後完美拉伸）
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