武漢一男子因忘給老婆買生日禮物，心裏有愧，自罰做了兩百個深蹲給老婆表示抱歉，卻沒想到因為運動過度而導致急性腎功能衰竭，患上了橫紋肌溶解症，在醫院住院一週才出院。深蹲可以塑造腿臀部的線條，對減肥亦有幫助，為什麼易先生自罰深蹲引腎衰了呢？深蹲究竟怎麼做才對，我們一起來看看。
自罰深蹲引腎衰
武漢的易先生在每年老婆生日都會給老婆準備生日禮物，前不久，又迎來老婆生日，可他竟然忙忘記了。
當天回家的他兩手空空愧疚不已，主動提出做200個深蹲給老婆賠罪。沒想到做完深蹲後腿部有劇烈疼痛感，第二天疼痛感未消，雙腿還浮腫，加上小便都成了醬油色，易先生終於認識到嚴重性，來到醫院就診，經腎內科醫生檢查，診斷其患上“橫紋肌溶解症”，伴有急性腎功能衰竭和身體代謝紊亂。
自罰深蹲引腎衰 醫生提醒
1.任何運動要循序漸進，不可一次過度(尤其對於易先生這類宅男來説)。
2.深蹲要控制數量和頻率，這樣才能很好地健身減肥。
3.患有高血壓、糖尿病、關節病、經期女性都不宜做深蹲運動。
自罰深蹲引腎衰 正確深蹲好處多多
1深蹲減脂增肌 雕塑腿臀線條
肌肉是消耗脂肪的好東西，女生可以在家練習深蹲增強肌肉力量，這樣可間接達到消耗脂肪的效果。
2促進全身力量 為運動減肥打好基礎
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3提高心臟機能 讓身體更健康
經常練習深蹲，能使肺活量加大，心臟更強健。
4保持緊實腿部線條 延緩身體衰老
人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士弗雷德哈特菲爾德(Fred Hatfield)，現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
自罰深蹲引腎衰 正確認識深蹲
1一次多個深蹲不能緊實大腿
一口氣做兩百個深蹲對緊實大腿圍度沒什麼作用，真正能瘦腿的深蹲方式是大重量少次數。
在家練習，可以利用10KG的啞鈴練習，當然也要循序漸進，第一次不要把啞鈴加太重。
2緊實大腿和翹臀可以做啞鈴深蹲
從徒手深蹲開始練習，前期做基本深蹲，適應一個月之後做啞鈴深蹲。
每週頻率在三四次左右，每次12-15個之間，每組間休息40-60秒。
3徒手深蹲圖片及動作要求：
1.軀幹挺直，不弓背;
2.下蹲深度要求大腿平行於地面;
3.膝關節可以微微超過腳尖;
4.臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣;
5.眼睛平視前方。
附上沙發深蹲動圖一張~沙發深蹲和徒手深蹲一樣是基礎深蹲，練習好這兩個動作可以在之後的啞鈴深蹲時表現更出色。
老公自罰深蹲引腎衰 深蹲運動提示
1.運動減肥不可過量，深蹲運動也是一樣。以運動減肥為目的也好，深蹲健身也好，身體舒適永遠是運動的前提。
2.正確深蹲可以很好地緊實腿臀部，讓你下半身更有線條，姑娘們可以在家練習徒手深蹲，合理運動是不會出現“自罰深蹲引腎衰”情況的。
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