深蹲跳的好處(深蹲瘦腿還是粗腿)

深蹲跳作為健身中比較常運用的動作，其對身體是非常有益的，比如説長高、提高彈跳力等。那麼深蹲跳的好處有哪些呢？深蹲跳的標準動作是怎樣的呢？下面就來了解一下。

深蹲跳作為健身中比較常運用的動作，其對身體是非常有益的，比如説長高、提高彈跳力等。那麼深蹲跳的好處有哪些呢？深蹲跳的標準動作是怎樣的呢？下面就來了解一下。

首先，深蹲跳可以提高運動表現，也就是説深蹲跳可以增強運動爆發力。爆發力訓練的藥店是大重量、快速乏力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力，因此，深蹲跳能夠很好爆發力。其次，深蹲跳可以提升基礎代謝率，這個動作主要是用股四頭肌、臀部肌肉，深蹲後配合拉伸動作來促進肌肉增長，因此深蹲跳是通過訓練肌肉來幫助提高基礎代謝。最後，深蹲跳可以預防腰背疼痛，因為深蹲跳的姿勢是可以強化人體的核心肌羣，以及軀幹深層肌羣，核心肌羣通過深蹲跳得到強化後，腰背疼痛的症狀也會有所緩解。

深蹲跳的時候，一定要確保正確的步驟，否則很容易傷害到關節。深蹲跳的起始姿勢是身體保持站立，雙腳分開約一肩寬，雙手向前或雙手輕扶雙耳，或雙臂抱於胸前以便保持身體平衡。然後屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，至臀部低於髖關節之後腿部用力，快速向上跳起。最後落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立。

對於青少年來説，適當的深蹲跳是可以幫助長高的，因此這是老少皆宜的動作。以上就是關於深蹲跳的好處，以及深蹲跳的標準動作的簡單介紹，希望對於想要了解深蹲跳的人有所幫助。