做深蹲上大重量會不會長不高？負重深蹲會把人“壓矮”嗎？一些朋友擔心做深蹲會影響身高，小編不得不快來告訴大家，深蹲姿勢是我們人體很基礎的一個姿勢，做深蹲並不會對身高造成影響。只是有一個特殊情況，對於青春期的朋友來説，深蹲時講究“輕重量，多次數”的原則比較好。為什麼呢？一起來看看文章瞭解吧。
做深蹲會不會長不高
不會。決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢，做深蹲不會影響長高。
1、青春期適量深蹲有助於長高
我們的身體為什麼能生長。最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。在青春期注意運動的方式方法，人能有一定程度的長高。這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。
2、青春期不要做大重量深蹲
凡事講究“度”的拿捏，深蹲運動也是如此。大重量的深蹲容易導致身體受傷，他別是對於未成年的朋友來説。還有一種觀點是：深蹲有增長肌肉量的作用，體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。
如果你在青春期練習深蹲，做輕重量、多次數的深蹲對身體肌肉力量的發展就很好。記住一個原則：寧少不要多。
做深蹲影響長高嗎?實在怕負重深蹲影響身高的朋友，可以選擇自重深蹲、酒杯深蹲。
輕量深蹲推薦 酒杯深蹲
動作描述
1.自然站立，雙腳略比肩寬，雙手持一啞鈴置於胸前;
2.保持背部挺直，臀部向後撅起，屈膝下蹲至大腿平行於地面，保持2-3秒，感受臀部與大腿肌羣的持續發力;
3.臀腿發力，蹬地起身，返回起始位置，重複。
動作要點
1.動作過程中保持腰背繃緊，上半身緊張的狀態，切勿含胸和弓背;
2.臀部往後朝天，保持重心穩定，雙腳後根不離開地面;
3.下蹲過程儘量做到平穩可控，保持肌肉發力。
這個動作適合在家或是寢室練習，是比較好的徒手深蹲進階動作，適合新手。如果沒有啞鈴的話，用水瓶代替也是OK的。
做深蹲會影響長高嗎 總結
深蹲不會讓你長不高，處在青春發育期的朋友注意不要做大重量深蹲練習就可以了。
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