體脂的計算方法是什麼
體脂率可以通常公式進行計算：
1、成年女性體脂率的計算公式：參數A=腰圍（cm）×0.74，參數B=體重（kg）×0.082+34.89。體脂肪重量（kg）=A-B，體脂率=身體脂肪總重量÷體重×100%。
2、成年男性體脂率的計算公式：參數A=腰圍（cm）×0.74，參數B=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=A-B，體脂率=身體脂肪總重量÷體重×100%。成年女性體脂率一般要求在20%-25%之間，男性患者要求在15%-18%左右。
通常而言，對於成年人來説，其體脂率正常範圍男女性有區別的，女性體脂率正常範圍是20%～25%，男性體脂率正常範圍是15%～18%，需要大家注意的是，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。但是對於運動員來説，其體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
體脂率過高要同時採取飲食療法與運動療法進行減肥，在日常生活中要儘量地減少熱量攝取，同時要通過運動增加熱量消耗，這樣才可以達到減肥的效果。需要提醒大家的是，若沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
體脂的計算方法是什麼以上就是關於這個問題的詳細介紹，相信大家都瞭解了吧。體脂率的高低對於人體健康的影響是比較大的，因此大家要通過以上介紹的方法來控制好自己的體脂率，要改掉不良的生活習慣，做到早睡早起，起居有常，並且要長時間堅持不懈的努力，才可以達到事半功倍的效果。
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