可以戴手環
如果你把運動手環當作一個計步器，戴着它來每天走一萬步，那真的是沒有必要。因為，只要在戴着手環的情況下，手腕急速抖動，這種抖動就會給手環一個水平的加速度，從而使傳感器感受到了位移，手腕抖得越快，步數增加越快，這就是傳説中的刷步術。
如果你把它當作一個久坐提醒器，那也沒什麼必要。手環第一次久坐提醒的確會讓你虎軀一震，但是，忽略這個提醒，只有一次和無數次之分……除非你認為自己每次都能感受到手環的震動就立馬起來活動身體，否則忽略它的提醒只是時間問題。真有那麼強大的自制力，也不需要手環了。
大部分手環都是靠傳感器感受你手臂的位移來判斷睡眠質量，你翻身越多，你的睡眠質量在手環眼裏就越差。曾經有測評發現，把手環放在桌子上一晚上，手環得出的結論是睡眠質量非常好。某些手環會配合心率監測來確定手環確實是戴在手上的，但話説回來，睡得好不好你一覺醒來還沒點數嗎
心率監測功能，是目前手環最大的優勢。心率帶不方便，幾千塊的專業運動手錶又太貴，一兩百塊的運動手環就非常划算了。
所以，如果你的運動強度不夠，你的身體將得不到足夠的刺激，也就不會做出改變。這就是為什麼每天走一萬步並不會使你的身體發生什麼變化——因為身體不需要怎麼變化也能輕鬆完成這個任務。
一個是由於強度過大，免疫力可能下降，心腦血管壓力過大，對健康是不小的威脅另一個是由於強度過大，運動量只能是非常小，這樣肌肉還沒來得及接受足夠的刺激神經就已經疲勞，運動就不得不提前結束了。
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