高位下拉好。
這個動作是根據窄式高位下拉進行了變化，換成了雙頭繩。高位下拉器械做面拉可以使身體更加穩定。所以可以使用大重量來做。相較於龍門架做的面拉，這種面拉會更加趨向於垂直。在下拉時肩部明顯的後旋可以有效刺激三角肌後束和斜方肌上束。
所以這個動作對於肩袖肌羣的刺激是顯而易見的，並且因為是坐姿相對站姿會更穩定，所以可以使用大重量來做
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