蝶泳先學慢蝶還是快蝶

先學慢蝶。

任何一種泳姿的關鍵都是打腿，可以先從打腿練起！蝶泳打腿發力在腰，所以建議先找到腰的感覺，最容易犯的錯誤是小腿發力，這在入門時非常容易上手，但是會是你學會蝶泳的絆腳石，一定要特別注意。

蝶泳在兩腿併攏做上下打水的基礎上，逐漸體會用腰部發力，以大腿帶動小腿做鞭狀打水大小腿之間保持110°～130°，腳背繃直，同時，隨着臂、腿的協調配合動作，使整個身體做自然的波浪形擺動。