女人練腹肌最快的方法

卷腹和俄羅斯轉體比較建議在波速球上做，可以保護腰部，更好的訓練腹肌建議多去進行一些腹肌的訓練，因為腹肌變厚了，那麼就可以從馬甲線，變成看得到腹肌塊的形態。

女性朋友想練出腹肌，可以有針對性地做波比跳、深蹲開合跳、俯身登山跑、平板支撐、側身平板支撐、收腹臀部支撐、卷腹、仰卧扭腰空中蹬車、仰卧直腿上舉、仰卧屈腿旋胯、仰卧卷腹抱腿、仰卧交替踢腿、側身挺胯、側卧起身抬腿、側身屈體收、俯身滾球收腹等動作訓練。