方法:
1、接上式。吸氣,同時,兩掌小指輕貼腰際微上提,指尖朝向斜下方目視 前下方。屈膝下蹲,同時,兩掌緩緩向前下 約 45 度方向插出,兩臂微屈。目視兩掌。 
2、
微微屈肘收臂,兩掌小指一側相靠,掌心向上,成“捧掌”,約與肚臍相平目視兩掌心。 
3、
兩膝緩緩伸直同時屈肘,兩掌捧至胸前,掌心向內,兩中指約與下頦同高目視前下方。兩肘外展...
4、
兩掌緩緩下插目視前下方。從插掌開始,口吐“呵”字音。兩掌下插至 肚臍前時,微屈膝下蹲。