疏導情緒的最佳方法

01.快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。

02.找朋友聊聊天。孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友給予我們支持與幫助。

03.找只狗玩玩。研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗它，都能帶來快樂。心靈補帖:如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子説話和活動。