棒鈴一般多重合適

首先你需要知道棒鈴的優勢是什麼，棒鈴動作也非常多。

棒鈴是一種非常非常古老的健身器械，和中國的石鎖有一拼，它的起源很難考究，因為世界各地都有類似的東西出現。

棒鈴分不同的重量，可以根據自己的實際需求來選擇使用，市面上比較常見的重量有：4kg、6kg、8kg、10kg和12kg等。重量較小的棒鈴對肩部、肘部、手腕有着極佳的鍛鍊作用，尤其是可以非常好地提高肩關節的靈活性和穩定性。