適合70歲老人用的啞鈴重量

正常情況下，70歲的年齡都比較大了，要是用啞鈴鍛鍊身體的話，4公斤就可以了。不過，70歲的老人，若是男的話，用單個啞鈴4到5公斤就可以。若是女的話，用單個3公斤的就行。也要因人而異，可以根據自己的的實際情況，來用啞鈴的重量。不可用大重量的啞鈴，以免給身體造成傷害。

70歲老人適當的力量鍛鍊不僅可以延緩肌肉萎縮保持其彈性，還可以增加肌肉對關節的保護，以減緩各類疼痛，根據身體狀況來選擇啞鈴的重量，可以選擇2-3公斤左右的啞鈴，適應後可逐漸增加重量，其次需循序漸進，鍛鍊前要充分熱身，以減少損傷擊垮。