15公斤的最合適,性價比高,每隻15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的,初練覺得吃力可以卸掉一些,時間長了再增加。練力量的話可以嘗試在自己能舉動的最大重量下,每天做五組,每組三個就行。運動健身,貴在堅持
亞寧買10kg左右的是最為合適的,因為新手練習啞鈴。不宜重量過重,這樣容易導致受傷以及手臂撕裂,所以10kg的最為合適。