算是普通成年男人的水平，一副20kg並不是很大的重量。很多人都可以用40kg的啞鈴來做的，很簡單。如果是女性，那已經是大神級別，相當三級運動員了。
一般般，屬男人初習練入門級別的水平，大多喜歡健身的女士也可以輕鬆做動作。
啞鈴輔助健身，很受青睞。因為，動作相對簡單，操作安全。可以單手屈臂，前平舉，側平舉……隨着技巧性的熟練，可以花式練習，達到健身目的
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