啞壺多重比較適合自己

新手建議選擇10磅的啞壺，這個重量對於許多人來説已經是非常重。

如果一開始就接觸比較重啞壺的話，會使身體負荷太大，導致損傷。如果説覺得自己的身體素質比較好的話，就可以先拿15磅的啞壺開始訓練。如果覺得15磅重的話，也可以選擇一個適中的重量來進行運動，還可以在前期選擇一些提高臂力的運動來適當的增加臂力，然後再開始選擇20公斤的啞壺開始鍛鍊。無論選擇那個重量都要科學鍛鍊。