快速提高800米成績的六個魔鬼訓練

1.

提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量(壓扛鈴)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深)，還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。

2、

中長跑一定要在平時注意訓練的過程中調整呼吸，最好採用的是鼻子吸氣，用口出氣。 在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好，最好是多個200~400米，並且最後的四秒鐘衝刺跑