跑一萬步大概需要一萬三千步左右。一個成年人的正常步幅在70釐米左右,走一萬米大概需要一萬四千步。但是跑步的時候步幅不會那麼均勻,也會比走路時的步幅略大一點,所以跑一萬米會比走一萬米所用的步數少一些,跑一萬米步數會在一萬三千步的樣子。