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三橋訓練具體是什麼
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心理
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“三橋訓練療法”,即臀橋-側橋-腹橋。仰卧在軟墊上,雙肩放鬆,雙手伸直平放,
背部
緊貼軟墊,雙腿屈曲至約90度,吸氣,將臀部向上挺,肩、背、大腿呈一直線,保持10秒,均勻呼吸。
Tags:
三橋
訓練
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