用來跳繩的叫什麼

用來跳繩的就叫跳繩。

跳繩屬於高效燃脂運動，但是他不會真的誇張到説，你跳繩一個月能瘦十斤二十斤，除非你是基數特別大的人，那麼基數特別大的人也不太建議跳繩，因為你的膝蓋實在受不了。

按照個人的實際情況，可以30-50個一組，跳十組，每組休息30秒左右，後期一點一點加量，基本上跳繩要堅持三十分鐘，有效燃脂的同時可以塑形。