單人跳繩怎麼跳的多

想要跳的多，首先得掌握技巧。沒有最多的，但是200個以上還是可以有的。

跳繩的正確姿勢。

1、平穩，有節奏的呼吸。

2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。

3、人體要放鬆，動作要協調。

4、雙腳開始同時跳，然後過渡到交替跳。

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

跳繩減肥運動量控制

初練者：每組60~100跳。分2-3次，間隔1分鐘。

正常跳：每組400~500跳。分兩次，間隔1分鐘。